TIPS SEHAT

5 Langkah Selamatkan Korban Kesetrum

Sengatan listrik - baik dari kabel bertegangan tinggi atau sambaran petir - dapat mengakibatkan shock; kejang otot, nafas berhenti, denyut jantung tidak teratur, luka bakar tingkat tiga, hingga kematian. Bila orang di sekitar Anda ada yang tersengat listrik tegangan tinggi, mungkin Anda dapat menyelamatkannya dengan tips berikut ini. Tapi bila Anda yang tersengat, berdoalah semoga ada orang lain yang membaca artikel ini di dekat Anda.
1. Cepat bertindak. Jangan menunggu bantuan. Sebaiknya minta orang lain menunggu Ambulan, sementara Anda memeriksa tubuh korban. Pastikan listrik sudah tidak menempel atau terhubung ke tubuh korban. Rebahkan tubuh korban hingga telentang dan angkat dagunya.
2. Lihat dan dengar nafasnya. Jika Anda menemukan korban dalam keadaan tidak bernapas, segera beri napas bantuan - jika dulu Anda mengikuti Pramuka, seharusnya Anda bisa melakukannya. Bila Anda termasuk orang awam, coba tekan hidungnnya dengan jari Anda dan tiupkan udara ke dalam mulutnya dua kali hingga dadanya mengembang.
3. Periksa denyut nadi di lehernya. Jika tidak ada tanda-tanda setelah 5 detik, tekan dadanya sebanyak 5 kali dengan kedua telapak tangan Anda - telapak tangan kiri berada di atas dada dan yang lain di atas punggung tangan kiri. Pastikan posisi tangan Anda berada satu garis dengan putingnya. Periksa lagi. Jika tetap tidak ada, ulangi.
4. Tutupi titik luka bakar yang terjadi akibat masuk dan keluarnya arus listrik pada tubuh karena bisa mempercepat pengurangan cairan dalam tubuh. Gunakan kain, perban atau benda apapun yang bersifat tidak mengantarkan panas.
5. Perhatikan steker. Jika tubuhnya masih kontak dengan arus listrik, jangan menyentuhnya dengan tangan telanjang. Matikan arus segera. Jika Anda tidak bisa memotong arusnya, segera tendang saja tubuhnya dengan sol sepatu Anda.

Sumber: kompas


10 Langkah Cegah Stroke

Siapapun mungkin setuju bahwa stroke adalah pembunuh yang dapat mengintai Anda di saat lengah. Di Indonesia stroke merupakan pembunuh utama di IGD Rumah Sakit (first killer).
Jumlah penderita stroke terus meningkat setiap tahunnya, bukan hanya menyerang mereka yang berusia tua, tetapi juga orang-orang muda pada usia produktif.
Stroke adalah serangan otak yang timbulnya mendadak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah otak. Stroke merupakan satu masalah kesehatan paling serius dalam kehidupan modern saat ini. Di Indonesia, diperkirakan setiap tahun terjadi 500.000 penduduk terkena serangan stroke, sekitar 2,5 % atau 125.000 orang meninggal, dan sisanya cacat ringan maupun berat.
Data penelitian mengenai pengobatan stroke hingga kini masih belum memuaskan walaupun telah banyak yang dicapai, hasil akhir pengobatan kalau tidak meninggal hampir selalu meninggalkan kecacatan. Agaknya pengobatan awal/dini serta pencegahan sangat bermanfaat, akan tetapi harus disertai dengan pengenalan dan pemahaman stroke pada semua lapisan dan komunitas dalam masyarakat.
Tanda-tanda munculnya serangan stroke
Pada tingkat awal, masyarakat, keluarga dan setiap orang harus memperoleh informasi yang jelas dan meyakinkan bahwa stroke adalah serangan otak yang secara sederhana mempunyai lima tanda-tanda utama yang harus dimengerti dan sangat difahami. Hal ini penting agar semua orang mempunyai kewaspadaan yang tinggi terhadap bahaya serangan stroke.
Tanda-tanda serangan stroke :
• Rasa bebal atau mati mendadak atau kehilangan rasa dan lemas pada muka, tangan atau kaki, terutama pada satu bagian tubuh saja.
• Rasa bingung yang mendadak, sulit bicara atau sulit mengerti.
• Satu mata atau kedua mata mendadak kabur.
• Mendadak sukar berjalan, terhuyung dan kehilangan keseimbangan.
• Mendadak merasa pusing dan sakit kepala tanpa diketahui sebab musababnya.
Selain itu harus dijelaskan pula kemungkinan munculnya tanda-tanda ikutan lain yang bisa timbul dan atau harus diwaspadai, yaitu;
• Rasa mual, panas dan sangat sering muntah-muntah.
• Rasa pingsan mendadak, atau merasa hilang kesadaran secara mendadak.
Adapun, untuk menghindari stroke seseorang bisa melakukan tindakan pencegahan termasuk membiasakan diri menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah 10 langkah yang dapat Anda lakukan guna menghindarkan diri dari serangan stroke.
1. Hindari dan hentikan kebiasaan merokok. Kebiasaan ini dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah) dan membuat darah Anda menjadi mudah menggumpal.
2. Periksakan tensi darah secara rutin. Tekanan darah yang tinggi bisa membuat pembuluh darah Anda mengalami tekanan ekstra. Walaupun tidak menunjukkan gejala, ceklah tensi darah secara teratur.
3. Kendalikan penyakit jantung. Kalau Anda memiliki gejala atau gangguan jantung seperti detak yang tidak teratur atau kadar kolesterol tinggi, berhati-hatilah karena hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Mintalah saran dokter untuk langkah terbaik.
4. Atasi dan kendalikan stres dan depresi. Stres dan depresi dapat menggangu bahkan menimbulkan korban fisik. Jika tidak teratasi, dua hal ini pun dapat menimbulkan problem jangka panjang.
5. Makanlah dengan sehat. Anda mungkin sudah mendengarnya ribuan kali, namun penting artinya bila Anda disiplin memakan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Hindari makan daging merah terlalu banyak karena lemak jenuhnya bisa membuat pembuluh darah mengeras. Konsumsi makanan berserat dapat mengendalikan lemak dalam darah.
6. Kurangi garam. Karena garam akan mengikatkan tekanan darah.
7. Pantau berat badan Anda. Memiliki badan gemuk atau obesitas akan meningkatkan risiko Anda mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes, dan semuanya dapat memicu terjadinya stroke.
8. Berolahraga dan aktif. Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu Anda menurunkan tensi darah dan menciptakan keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.
9. Kurangi alkohol. Meminum alkohol dapat menaikkan tensi darah, oleh karena itu menguranginya berarti menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi.
10. Up date pengetahuan Anda. Dengan mengikuti perkembangan informasi tentang kesehatan, banyak hal penting yang diperoleh guna menghindari kemungkinan atau menekan risiko stroke. Berhati-hatilah, beragam hormon termasuk pil dan terapi penggantian hormon HRT diduga dapat membuat darah menjadi kental dan cenderung mudah menggumpal.

Sumber: kompas


9 Rambu Menjemur Bayi

Berjemur 15 menit dipagi hari akan memberi begitu banyak manfaat bagi bayi. Jadi tidak ada alasan untuk tidak melakukannya.
"Lho, bayiku kan tidak kuning, jadi untuk apa dijemur?" Mungkin Anda bertanya seperti itu dalam hati. Namun simaklah manfaatnya. Memang benar, sinar matahari pagi membantu menurunkan kadar bilirubin yang tinggi pada bayi kuning. Namun, sinar matahari pagi juga tetap membawa segudang manfaat bagi bayi-bayi sehat.
Bayi baru lahir umumnya memiliki kecenderungan kuning karena organ hatinya belum berfungsi sempurna dalam mengolah bilirubin. Ini yang dinamakan kuning fisiologis. Nah, sinar matahari pagi memiliki spektrum sinar biru yang bermanfaat mengurangi kadar bilirubin dalam darah.
Kegunaan sinar matahari pagi berikutnya adalah menghangatkan tubuh bayi sekaligus membantu mengeluarkan lendir dari tenggorokannya. Alhasil, suara ngrok-ngrok napas bayi, terutama yang berbakat alergi, dapat dikurangi. Apalagi kalau sambil dijemur dalam posisi telentang, dada bayi--dari bagian bawah menuju ke leher--ditepuk-tepuk dengan lembut.
Jangan lupa, sinar matahari pagi juga merangsang pembentukan vitamin D dalam tubuh. Vitamin ini diketahui berfungsi sebagai pembuka kalsium agar mudah terserap ke dalam aliran darah, sampai akhirnya menyatu di dalam tulang. Paparan yang dibutuhkan tak perlu lama, cukup sekitar 15 menit pada pagi hari.
Perhatikan Waktu
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan menghindari bayi dari dampak yang tidak diinginkan, ada 9 rambu yang sebaiknya dicermati saat menjemur bayi. Apa saja itu?
1. Pilih waktu yang tepat
Waktu yang paling tepat untuk menjemur bayi adalah pagi hari antara pukul 07.00-08.00 selama kurang lebih 15 menit. Jangan terlalu lama karena kulit bayi masih sensitif dan jangan menjemur si kecil lebih dari pukul 08.00. Paparan sinar mentari menjelang siang hari mengandung sinar ultraviolet A dan B yang dapat merusak membran kulit sehingga menyebabkan kulit merah dan terbakar serta merusak mekanisme regenerasi sel.
2. Tidak menggunakan baju
Menjemur bayi dalam keadaan dada telanjang (hanya menggunakan celana/popok saja) dan bolak-balikkan tubuhnya. Dengan begitu tak hanya bagian dada saja yang disinari matahari, namun juga bagian punggungnya. Oh iya, perhatikan mata. Usahakan mata si kecil membelakangi pancaran sinar matahari untuk menghindari risiko rusaknya lensa dan retina matanya.
3. Pilih lokasi yang tidak terlalu terbuka
Lokasi menjemur tidak harus di udara terbuka dengan paparan sinar matahari langsung. Tempat yang agak terlindung namun dapat diterobos sinar mentari, juga sudah memenuhi syarat kok. Bila cuaca sedang berangin, jemurlah si kecil di dalam ruangan (berkaca). Asal kacanya bening, bayi masih dapat menikmati pancaran sinar matahari yang cukup menghangatkan.
4. Tidak ada batasan usia
Mengingat begitu banyak manfaat yang diperoleh, tak ada batasan usia untuk menjemur bayi di pagi hari. Umumnya bayi baru lahir sampai usia 1 minggu secara rutin dijemur demi mencegah/mengurangi tingginya kadar bilirubin. Namun bila setelah itu kebiasaan menjemur ini terus berlangsung juga tidak akan ada ruginya. Sinar matahari merangsang produksi vitamin D yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Asal tahu saja, pembentukan tulang akan terus berlangsung hingga usia 20 tahun.
5. Waspadai bila bayi sensitif
Bayi fotosensitif sebaiknya tidak terpapar sinar matahari karena kulitnya sangat sensitif. Menjemurnya hanya akan menimbulkan bercak-bercak merah pada kulit.
6. Bayi prematur hendaknya jangan dijemur
Bayi prematur pun disarankan untuk tidak dijemur, apalagi pada minggu-minggu pertama kelahirannya. Pada waktu itu bayi yang dilahirkan kurang bulan ini masih membutuhkan suhu yang stabil. Sementara saat dijemur, ia mesti mampu menyesuaikan tubuhnya dengan suhu luar. Ini dapat membahayakan keselamatannya.
7. Jangan tinggalkan bayi sendirian ketika dijemur
Hindari meninggalkan bayi sendirian ketika dijemur. Manfaatkan momen ini untuk melakukan beberapa kegiatan yang bermanfaat. Umpama, melakukan pijat bayi. Gunakan baby oil kala memijat. Minyak ini juga dapat sekaligus melindungi kulit dari kekeringan ketika dijemur.
Kalaupun pijat bayi tidak memungkinkan, ajaklah si kecil berbicara (jangan lupa untuk melakukan kontak mata dengannya). Memang sih ia belum mengerti obrolannya dengan Anda namun sebaiknya komunikasi seperti ini akan membuat hubungan antara Anda dan si kecil makin lekat. Oh ya, sambil ngobrol beri ia belaian lembut. Meski gerakan ini begitu sederhana, namun manfaatnya amat besar yakni dapat membentuk rasa aman pada bayi yang akan berpengaruh pada rasa percaya dirinya kelak.
8. Bersih-bersih bisa lebih detil
Jadwal menjemur bayi umumnya dilakukan sebelum ia mandi. Gunakan momen ini untuk melakukan kegiatan bersih-bersih dengan lebih detail. Misal dengan membersihkan bagian tubuh bayi yang kerap terlewat---seperti lipatan di sekitar daun telinga, paha dan tangan bayi---dengan kapas yang ditetesi baby oil. Setelah kotorannya terangkat, bayi bisa segera dimandikan.
9. Hati-hati hipertemi
Bila paparan sinar mentari begitu terik, kurangi waktu menjemurnya. Jika kelamaan bayi dikhawatirkan mengalami hipertermi (peningkatan suhu tubuh). Suhu ideal bayi antara 36,5°-37,5° C. Kondisi hipertermi berisiko menyebabkan gangguan pada fungsi metabolisme tubuh bayi, otak dan juga fungsi organ lainnya.

Sumber: tabloid nakita / kompas

9 Cara Jitu Hindari Keriput

Wajah yang segar dan sehat bukan cuma milik kaum Hawa. Para lelaki pun tetap harus memperhatikan perawatan kulit wajah supaya kencang, bersinar dan terbebas dari keriput. Nah kalau Anda ingin terhindar dari problem kulit wajah seperti kusam dan keriput, berikut adalah langkah-langkah mudah yang dapat dipraktekkan dalam aktivitas sehari-hari.
1. Tidur dengan posisi telentang bertumpu pada punggung.
The American Academy of Dermatology (AAD) menyarankan bahwa tidur dengan berbagai posisi tertentu pada malam hari bisa menimbulkan "garis-garis tidur". Kerutan yang terjadi pada permukaan kulit menjadi permanen dan tidak akan menghilang ketika Anda bangun. Tidur dengan posisi menyamping dapat menimbulkan kerutan pada pipi dan dagu, sedangkan posisi telungkup membuat kening berkerut. Untuk menghindari pembentukan kerutan, AAD menyarankan untuk tidur telentang bertumpu pada punggung.
2. Banyak makan ikan terutama salmon.
Ikan merupakan salah satu sumber protein terbaik. Ikan salmon adalah salah satu jenis yang sangat dianjurkan karena bermanfaat bagi pertumbuhan sel kulit. Salmon juga dikenal sebagai sumber penting asam lemak esensial atau dikenal sebagai omega-3. Para ahli kulit menyatakan, asam lemak esensial adalah nutrisi penting yang membuat kulit tetap muda, bercahaya dan mengurangi keriput.
3. Jangan menyipitkan mata.
AAD mengindikasikan bahwa pergerakan wajah repetitif atau berulang -- seperti menyipitkan mata -- membuat otot wajah bekerja keras, membentuk alur yang muncul di bawah permukaan kulit. Alur ini lama-lama akan berubah menjadi kerutan di kulit. Tetaplah membuat mata lebar, gunakan kaca mata jika diperlukan. Memakai kaca mata selain melindungi kulit di sekitar mata dari sinar matahari, juga akan membuat Anda terhindar dari kebiasaan menyipitkan mata.
4. Gunakan asam buah (AHA).
Alpha hydroxy acids (AHA) ini merupakan asam alami dari buah-buahan yang dapat dimanfaatan mengangkat lapisan atas sel-sel kulit mati. AHA juga mengurangi penampakkan garis-garis nyata dan kerutan, khususnya di sekitar mata. Bukti baru menunjukkan bahwa dalam konsentrasi tinggi AHA juga dapat membantu merangsang produksi kolagen.
5. Ganti minuman kopi dengan kokoa atau coklat.
Dalam sebuah riset yang dipublikasikan Journal of Nutrition 2006, para ahli mengindikasikan kokoa atau bahan utama pembuat coklat mengandung dua jenis flavonols yakni epicatchin dan catechin. Zat antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, memperbaiki sirkulasi dalam sel-sel kulit, memperbaiki hidrasi dan membuat kulit tampak bercahaya dan lembut.
6. Jangan terlalu sering cuci muka.
Menurut ahli kulit dari University of Maryland Medical Center, air keran bisa menggerus lapisan minyak yang melindungi kulit secara alami serta bahan pelembab yang mencegah kulit dari ancaman keriput. Mencuci wajah dengan terlalu sering berarti Anda mengikis lapisan pelindung alami. Jika sabun wajah Anda tidak mengandung bahan pelindung atau pelembab kulit, sebaiknya pilih cairan pembersih muka dari pada sabun.
7. Konsumsi vitamin C.
Studi di Universitas Tulane dan di beberapa tempat lain menunjukkan vitamin C dapat merangsang produksi kolagen, melindungi kulit dari kerusakan sinar UVA dan UVB. Vitamin C juga memperbaiki masalah pigmentasi dan mengatasi peradangan pada kulit. Namun begitu tidak semua jenis vitamin C dapat memberi khasiat bagi kulit. Dalam beberapa riset terbaru, banyak peneliti menganjurkan vitamin C dengan bentuk asam L-Askorbat yang berpotensi mengatasi kerutan.
8. Rajin makan kedelai.
Penelitian menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu melindungi serta mengatasi masalah penuaan yang diakibatkan sinar matahari (photoaging). Riset yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, menyebutkan suplemen berbahan dasar kedelai dimana di dalamnya terdapat vitamin, protein ikan, ekstrak teh putih, tomat dan biji anggur, memperbaiki struktur dan kekuatan kulit setelah enam bulan.
9. Terapkan perawatan dasar kulit.
Jika Anda ingin memiliki kulit yang tampak muda dan sehat, awalilah dengan langkah-langkah dasar dalam perawatannya seperti menghindari sinar matahari, memakai tabir surya, tidak merokok, menggunakan pelembab kulit.

Sumber: kompas.com

6 Tips Cegah Obesitas

Sebenarnya, prinsip untuk mendapatkan berat badan yang ideal cukup sederhana, yaitu apa yang dikonsumsi seimbang dengan apa yang dikeluarkan. Kalau tidak, berat badan bisa terus naik.
Bertambah 1-2 kg memang tidak terasa, tapi lama-kelamaan Anda bisa mengalami obesitas kalau terus dibiarkan. Sebelum tubuh mulai melar, ikuti tips berikut ini :
1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengkonsumsi mangga karena mengandung gula.
2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.
3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.
4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup dan softdrink.
5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit, tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.
6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak.
Selamat mencoba!!

Sumber: kompas.com

7 Jangan Bagi Lelaki Agar Bisa Punya Anak

Mandi Air Panas, Sauna Dan Pakaian Ketat
Kesuburan lelaki berada dalam keadaan baik bila dijaga dalam temperatur yang tidak terlalu tinggi, beberapa derajat lebih rendah dari suhu tubuh normal. Mandi air terlalu panas dan memakai celana terlalu ketat atau sintetis akan membuat testis menjadi panas dan mempengaruhi produksi sperma.
Naik Sepeda
Penelitian dari University of Sounthern California membuktikan bahwa tekanan terus-menerus dari sadel sepeda bisa merusak arteri dan saraf yang terdapat pada penis. Pilih sadel sepeda yang ergonomis untuk menghindari tekanan seperti ini.
Stres
Studi dari Departemen Fisiologi, Medical College of Ohio menunjukkan bahwa stres kecil dapat membuat kadar testosteron lelaki dan sperma yang dihasilkan menjadi menurun.
Kecelakaan Di Tempat Kerja
Terkena radiasi dan bahan kimia dapat merusak dan menurunkan produksi sperma, serta menyebabkan kerusakan genetik pada anak-anak. Demikian hasil riset Mcgill University di Montreal, Kanada.
Pengobatan Tertentu
Tanyakan pada dokter Anda akibat pengobatan yang sedang dijalani pada fungsi seksual. Banyak pengobatan termasuk tekanan darah tinggi, kanker bahkan infeksi bakteri dapat menyebabkan masalah kesuburan dan penurunan produksi sperma.
Merokok
Penelitian-penelitian terakhir menunjukkan bahwa pada lelaki perokok memproduksi sperma lebih sedikit. Lebih baik hentikan kebiasaan ini karena istri dan anak yang dikandung akan menjadi perokok pasif.
Makanan Tidak Sehat
Hindari makanan tidak sehat, ganti dengan banyak sayur, buah, biji-bijian, susu dan daging tanpa lemak. Dengan demikian Anda akan cukup sehat untuk menjadi seorang ayah.

Sumber: perempuan.com


6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

Kebiasaan membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.
Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beraneka rasa yang beredar di pasaran.
Nah, supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.
1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.
2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.
"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.
3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.
Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.
4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan disekresikan dalam bentuk urin.
Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

Sumber: kompas.com


11 Manfaat Susu Sapi


Setiap 100 gram susu terkandung panas sebesar 70,5 kilokalori, protein sebanyak 3,4 gram, lemak 3,7 gram, mengandung kalsium sebesar 125 miligram, sementara prosentase penyerapan dalam tubuh sebesar 98% - 100%.
Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A. Selain protein juga terdapat macam-macam asam amino yang penting untuk pertumbuhan tubuh. Sekarang, susu sapi dijuluki sebagai bahan makanan dengan kandungan vitamin lengkap, juga sebagai "darah putih" yang membantu kesehatan tubuh manusia.
Orang-orang yang mengkonsumsi segelas susu setiap harinya minimal mendapat 11 macam manfaat dari susu :
1. Susu mengandung potassium, yang dapat menggerakkan dinding pembuluh darah pada saat tekanan darah tinggi untuk menjaganya agar tetap stabil, mengurangi bahaya akibat apopleksi, juga dapat mencegah penyakit darah tinggi dan penyakit jantung.
2. Dapat menetralisir racun seperti logam, timah dan cadmium dari bahan makanan lain yang diserap oleh tubuh.
3. ASI (Air Susu Ibu) dan kandungan lemak di dalamnya dapat memperkuat daya tahan fungsi syaraf, mencegah pertumbuhan tumor pada sel tubuh.
4. Kandungan tyrosine dalam susu dapat mendorong hormon kegembiraan-unsur serum dalam darah tumbuh dalam skala besar.
5. Kandungan yodium, seng dan leticin dapat meningkatkan secara drastis efisiensian kerja otak besar.
6. Zat besi, tembaga dan vitamin A dalam susu mempunyai fungsi terhadap kecantikan, yaitu dapat mempertahankan kulit agar tetap bersinar.
7. Kalsium susu dapat menambah kekuatan tulang, mencegah tulang menyusut dan patah tulang.
8. Kandungan magnesium dalam susu dapat membuat jantung dan sistem syaraf tahan terhadap kelelahan.
9. Kandungan seng pada susu sapi dapat menyembuhkan luka dengan cepat.
10. Kandungan vitamin B2 di dalam susu sapi dapat meningkatkan ketajaman penglihatan.
11. Minum susu sebelum tidur dapat membantu tidur.

Sumber: erabaru.or.id


7 Hal Tentang Menyusui

Ketika seorang wanita melahirkan dan resmi menjadi seorang ibu, menyusui adalah isu yang langsung menjadi isu utama. Berbagai pengetahuan turun-temurun diberikan baik dari keluarga maupun kerabat. Dari sekian banyak pengetahuan umum itu, mari ketahui 7 hal di antaranya:
1. Kalau bayi minum banyak berarti dia sudah makan berlebihan
Karena susu ibu sangat mudah untuk dicerna, bayi biasanya langsung mudah lapar lagi sebanyak apapun yang sudah dia minum sebelumnya. (Ini tidak sama hukumnya dengan susu formula). Karena itu jangan sampai ibu menganggap bahwa bayinya bisa makan agak lama sedikit jika ia sudah menghisap banyak sebelumnya. Sebaiknya, ibu harus siap untuk menyusui bayinya setiap dua sampai tiga jam sekali.
2. Istirahat menyusui sebentar bisa menambah kuantitas susu
Semakin banyak ibu memberi ASI, semakin banyak pula produksi ASi tersebut. Justru ibu yang sering istirahat, akan mengalami pengurangan jumlah ASI. Pengalaman ibu-ibu ialah jika ia tidak menyusui di siang hari, produksi susu di malam hari akan semakin banyak. Padahal tanpa mereka sadari, besoknya, jumlah susu mereka akan semakin berkurang dari sebelumnya. Jadi untuk bisa mendapat suplai susu yang stabil, setiap hari ibu harus menyusui 9-10 kali atau lebih.
3. Bayi yang minum susu formula tidur lebih nyenyak
Penelitian justru menunjukkan bahwa bayi yang minum susu formula tidak tidur lebih nyenyak tapi memang lebih agak lama. Masalahnya, susu botol itu dicerna lebih lama dari ASI karena itu bayi bisa tidur lebih lama. Tapi kualitas ASI jauh lebih baik dari susu botol untuk pertumbuhan mereka. Dan kotoran bayi yang diberi susu botol jauh lebih bau dari kotoran bayi pengkonsumsi ASI. Dan bayi berusia 4 minggu sudah bisa tidur lebih lama, sehingga pada akhirnya sama saja dengan bayi yang mendapat ASI.
4. Bayi yang sekali-kali mendapat susu botol akan menjadi bingung dan malas minum susu
Kalau ibu berencana untuk segera kembali ke kesibukan sehingga tidak bisa terlalu lama memberi ASI eksklusif, maka botol memang harus diperkenalkan kepada bayi dari usia 2-6 minggu. Kalau tidak, bayi memang bisa bingung karena dia biasa menyedot dari payudara. Selinglah 1-2 kali menyusui dalam satu hari. (ASI dipompa dan dimasukkan dalam botol). Ketika mencoba botol, dekap anak Anda begitu rupa sehingga hubungan kedekatan masih tetap terasa.
5. Menyusui mengubah bentuk payudara dan mengurangi sensitivitasnya
Perubahan payudara memang pasti terjadi seiring gravitasi bumi. Tapi perubahan yang drastis hanya merupakan ‘perasaan' ibu-ibu saja. Justru menyusui bisa membuat ibu lebih kebal terhadap resiko kanker payudara.
6. Jangan pernah bangunkan bayi untuk memberi ASI
Membangunkan bayi untuk memberi makannya sesuai dengan jadwal makan boleh dilakukan. Karena itu baik bagi Anda. Tapi membiarkan dia tidur sedikit lebih lama juga tidak apa-apa.
7. Menyusui mencegah Anda hamil lagi
Menyusui bukan pengontrol kehamilan berdasar fakta yang ada. Tapi berdasarkan penelitian, menyusui 98% efektif mirip seperti peralat KB. Hormon ketika Anda menyusui bisa memblok kemampuan hamil sampai 14-15 bulan setelah melahirkan. Tapi tentu saja ini tergantung tingkat kesuburan seseorang.

Sumber: foxnews

10 Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak!

Sayangi otak Anda, dan ada baiknya kalau Anda kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda anggap remeh namun berdampak negatif pada otak Anda.
1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!
2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.
3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).
4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.
5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak Anda.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.
10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.

Sumber: unknown

8 Pertanyaan Sehat

Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada diri Anda sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani selama ini.
1. Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Dan dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya, kebutuhan itu dapat terpenuhi.
Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan yang dapat mencegah seseorang dari serangan jantung dan kanker. Serat yang terkandung di dalamnya juga penting untuk pencernaan.
Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi.
2. Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?
Tubuh perlu bergerak dengan aktif, dalam hal ini berolahraga atau menari. Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari, peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat.
Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan secara kontinu.
3. Apakah saya minum 8 gelas perhari?
Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum. Antara lain untuk kekebalan tubuh, untuk pencernaan, untuk kesehatan kulit dan membuang racun. Karena itulah, sebenarnya jauh lebih baik jika ia minum lebih dari hanya 8 gelas. Yang dimaksud jelas air putih, bukan soft drink atau kopi. Jika air putih serasa membosankan, jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan.
4. Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?
Terlalu banyak orang mengkonsumsi terlalu banyak garam. Dalam semua masakan yang dimasak sendiri maupun yang terdapat dalam setiap makanan jadi olahan, kandungan garamnya sangat tinggi.
Tubuh memang perlu garam, tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan. Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke. Satu sendok teh garam perhari adalah yang dianjurkan.
5. Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?
Makanan manis berlemak dapat merusak gigi, menimbun lemak dalam tubuh hingga menyebabkan obesitas dan penyebab penyakit jantung serta diabetes. Karena itu jangan jadi kecanduan makanan yang terlalu manis dan berlemak. Makanlah sebagai selingan yang nikmat, bukan sebagai kebutuhan yang sangat sering dikonsumsi.
6. Apakah saya cukup tidur?
Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga. Yang baik ialah tidur selama 7 jam perhari. Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak dan kegiatan normal harian. Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang cukup. Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
7. Apakah saya merokok?
Merokok punya lebih dari 50 cara untuk memberi pengaruh negatif pada tubuh dan punya 20 cara untk membunuh tubuh itu sendiri. 1 dari 2 perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru. Belum lagi jika resiko kanker, impotensi, stroke dan penyakit lain ikut disebutkan.
Karena itu berhentilah merusak diri sendiri dengan rokok!
8. Apakah saya merasa bahagia?
Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat. Orang yang tidak bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik.
Karena itu, jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup, Anda harus mulai mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab ketidakbahagiaan itu.
And as fast as I know, God is the only answer you got.

Sumber: bbc

7 Rahasia Tentang Lemak

Apa sajakah rahasia mengenai lemak yang perlu Anda ketahui?
1. Sel lemak bisa membengkak sampai 6 kali ukuran semula
Ketika Anda lebih sering menambah kalori ketimbang membakarnya, sel lemak tubuh Anda membengkak kurang lebih 6 kali lebih besar dari ukuran minimumnya dan mulai pula bermultiplikasi dari 40 milliar sampai 100 miliiar pada orang dewasa. Setiap orang tentunya memiliki sel lemak. Lemak bahkan ada dan terbentuk sebelum seseorang dilahirkan. Ketika manusia mencapai umur 16 tahun, sel lemak pada tubuh akan menjadi dewasa, dan gen serta gaya hidup akan memainkan peran menaikan dan menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia.
Sel lemak sangat kritikal untuk bertahan hidup dan membantu tubuh mengatur dan menyimpan sistem energi. Lemak yang belum terpakai akan tersimpan untuk pemakaian kemudian. Mangkanya jika Anda makan makanan berkalori tinggi setiap hari dan tidak membakar kalori tersebut sama sekali, sel lemak Anda akan membengkak dan bermultiplikasi dan berakhir dengan kegemukan.
2. Hubungan lemak dan estrogen
Punya tumpukan lemak dalam tubuh ternyata dapat merusak keseimbangan hormon yang menuntun kepada penyakit dan resiko kesehatan lain. Hormon estrogen, adalah hormon penyimpan lemak yang tentunya ada pada wanita. Para pria juga memiliki walau sangat sedikit. Uniknya ketika seorang pria menjadi gemuk, hormon ini akan meningkat levelnya pada pria dan masalahpun timbul. Hormon ini pada pria dapat membantu kesehatan otak terutama memori dan melindungi jantung. Namun ketika bertambah banyak maka akan terjadi kelelahan pada pria, kehilangan massa otot, kemampuan seksual yang menurun dan efek buruk lainnya. Hormon estrogen yang berlebihan pada pria akibat kelebihan berat badan memang tidak baik.
3. Kalau berat Anda turun, sel lemak mengerut bukan menghilang
Memiliki 100 milliar sel pada tubuh karena naik berat badan memang terdengar mengerikan. Tapi ternyata Anda tetap bisa kehilangan berat badan walau sel-sel lemak telah membengkak bahkan bermultiplikasi. Ketika Anda kehilangan berat badan, sel lemak Anda akan mengerut. Jumlahnya akan berkurang sedikit demi sedikit, sel-sel itu akan menjadi kurang aktif secara metabolisme namun tetap di tubuh Anda, menunggu Anda makan banyak supaya bisa berkembang lagi. Ini artinya lebih baik Anda terus mempertahankan berat badan normal daripada diet habis untuk kurus. Mereka yang dulunya kurus dan menjadi normal lebih mudah mempertahankan berat badan normal ketimbang mereka yang sempat gemuk dan menjadi normal. Biasanya orang tipe ini sangat mudah menjadi gemuk lagi.
4. Jaringan lemak membuat peradangan
Selain tidak enak rasanya menjadi gemuk, ada pula komplikasi internal yang terjadi dengan penimbunan lemak. Jaringan lemak menarik sistem sel yang menyebabkan peradangan pada tubuh. Jadi kalau Anda bertambah gemuk, tubuh Anda akan memproduksi sebuah respon imunitas yang serupa dengan jika tubuh Anda kena flu atau luka.
Peradangan bertujuan memerangi infeksi. Karena itu tubuh mencari ekstra kalori yang Anda konsumsi sebagai penyerangan terhadap tubuh. Namun jangan kuatir. Sebuah studi menunjukkan menurunkan total berat badan Anda sampai minimal 10% (jika Anda kegemukan) dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membatasi respon imunitas tubuh yang dijelaskan di atas.
5. Lemak perut ternyata lebih jahat ketimbang yang lain
Bagi pria, lemak akan langsung pertama tertuju pada perut. Jika Anda wanita dan punya banyak lemak juga di perut, maka Anda harus hati-hati. Lemak pada perut ini membuat tekanan darah tinggi dan meningkatkan kadar gula. Lemak pada perut tersimpan lebih jauh ke dalam ketimbang yang ada pada pinggang atau paha yang langsung di bawah kulit.
Lemak perut juga lebih aktif secara metabolisme daripada lemak di bagian lain. Mereka mengeluarkan asam yang dapat menyebabkan diabetes, sakit jantung, stroke, penyakit hati dan bahkan kanker. Karena itu, berolahragalah secara teratur pada seluruh bagian tubuh karena kabar bagusnya berkata bahwa lemak di perut adalah salah satu bagian yang paling cepat hilang jika rajin olahraga.
6. Bahayanya jika Anda tak mengkonsumsi lemak sama sekali
Kalau Anda sampai pada titik ekstrim dan tidak mengkonsumsi lemak sama sekali, Anda akan memperpendek sistem natural perjalanan vitamin ke seluruh tubuh.
Seperti yang sudah disinggung di atas, lemak sebenarnya penting untuk mempertahankan proses naturan tubuh seperti penyerapan vitamin dan produksi energi. Tanpa vitamin itu, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan baik, produksi hormon bisa terpengaruh secara negatif dan darah tidak bisa beredar dengan baik.
Kurangnya lemak yang berpengaruh pada peredaran vitamin ini bisa membuat rabun ayam, anemia bahkan pendarahan dalam. Jika tubuh tidak bisa menyerap kalsium dengan baik, maka tulangpun ikut kena imbasnya. Lemak tak jenuh memang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat tubuh.
7. Lemak kalori berkisar 30% dari total konsumsi kalori perhari
Memang pada intinya lemak bukan musuh. Lemak dibutuhkan asal tidak berlebihan. Dari 100% kalori yang kita terima perhari, 30% harus dari lemak. Tapi ingat bahwa lemak mengandung kalori dua kali lebih banyak dari yang ada pada karbohidrat atau protein. Dan ingat juga ada lemak yang sehat dan ada yang tidak sehat. Karena itu, jadilah sahabat lemak dalam kadar normal.

Sumber: askmen


10 Tips Tidur Nyenyak Di Malam Hari

1. Secara umum ada tiga lingkungan dasar untuk tidur nyenyak. Pertama, pastikan ruangan anda dibuat segelap mungkin. Ini mungkin berarti gelap pekat buatan, tirai yang gelap atau penutup mata untuk tidur. Yang kedua, ruangan haruslah tenang. Gorden tambahan atau equalizer peredam suara. Yang ketiga, suhu ruangan perlu dibuat adem atau dingin. Temperatur seharusnya sekitar 27 derajat atau dibawahnya.

2. Tidur yang buruk seringkali menjadi gejala dari kekuatiran, kecemasan, obsesi, rasa bersalah, kemarahan yang tidak dibereskan, depresi dan banyak masalah emosional dan spiritual. Pastikan bahwa anda tengah membereskan isu atau menyembuhkan luka yang membuat anda tercampak atau menjatuhkan diri anda. Bagian vital dari perawatan masalah ini haruslah menyerahkan semua pada Tuhan. Bebaskan Tuhan menangani dan menyembuhkan apa yang ada dibalik kemampuanmu.

3. Tidur tak nyenyak seringkali merupakan hasil rendahnya tingkat serotonin. Serotonin dapat ditambah melalui memakan makanan yang memicu terbentuknya serotonin. Ayam kalkun, produk susu, dan pisang adalah contoh bahan makannnya. Yang kedua, ada suplemen seperti 5HTP yang bisa menolong. Pengalaman lain dari kurangnya serotonin berkaitan dengan penyimpangan genetic, dimana diperlukan adanya pengobatan. Jangan makan protein di malam hari karena itu dapat menjaga anda tetap terbangun. Makanlah makanan berkarbohidrat ringan pada satu atau dua jam sebelum jam tidur, seperti biscuit atau kue muffin, untuk mendapatkan tryptophan yang dialirkan ke otak melalui makanan yang anda makan sepanjang hari.

4. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

5. Sebelum anda siap untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.

6. Ubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum (atau makan) sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

7. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari (istilahnya tidur "kalong atau kelelawar"), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai tulisan web lainnya.

8. Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

9. Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya. Terbangun secara singkat juga menjadi waktu yang baik untuk mengadakan saat teduh dengan Tuhan.

10. Cobalah untuk membangun satu rutinitas yang bekerja dan tetap tinggal didalamnya. Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama.

Sumber: Steve Arterburn - New Life Ministries – CBN

4 Makanan Pendongkrak Kejantanan

Ingin kejantanan Anda bertambah, tubuh semakin berotot dan lemak ‘terusir' dari tubuh? Inilah rahasia empat asupan yang mampu mewujudkan harapan Anda. Kuncinya sebenarnya sederhana, Anda hanya perlu menggali lebih jauh potensi yang terkandung dalam makanan di sekitar Anda.
1. Keajaiban Buncis
Bulir-bulir ajaib ini mengandung zat seng yang proporsinya di atas jenis sayuran lain. Mineral ini dikenal sebagai elemen pendongkrak kadar testosteron yang efektif. Bahkan, kandungan zat seng dalam buncis menjadi rival daging merah.
2. Khasiat Gandum
Apapun jenis makanan yang diolah dari gandum, mengandung komponen Avena sativa. Elemen ini merangsang hormon testosteron untuk melaju melalui aliran darah di tubuh Anda.
3. Kejantanan Keju
Sebuah penelitian yang dilansir di Journal of Applied Physiology menunjukkan, pria yang mengkonsumsi lemak jenuh (ditemukan pada keju) dan lemak tak jenuh memiliki kadar testosteron yang tinggi dalam tubuhnya.
4. Ketangguhan Bayam
Daun bayam kaya kandungan vitamin E yang berfungsi memelihara suplai hormon testosteron dalam tubuh. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi asupan ini lebih dari satu kemasan salad setiap harinya. Porsi bayam yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Sumber: kompas

6 Jenis Makanan Pencegah Penyakit

Jika Anda pernah bertanya-tanya makanan apa yang memiliki kandungan penyembuhan paling baik, berikut penjelasan yang mungkin bermanfaat untuk Anda. Obat-obatan, pil dan bahan-bahan kimia tidak hanya bahan yang dapat menyehatkan tubuh, tetapi sebagian besar obat-obatan komersial tidak memiliki pencegahan penyakit jangka panjang.
Sebaliknya, semua makanan memiliki kandungan pencegahan dan pengobatan alamiah. Hampir semua makanan berpengaruh pada tubuh manusia, tetapi beberapa merupakan makanan pengobatan yang lebih baik dibanding yang lain. Berikut 6 makanan yang memiliki potensi pengobatan, kepraktisan konsumsi dan terbukti efektif.
Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 tertinggi yang dapat mencegah masalah jantung. Penelitian menunjukkan bahwa memakan ikan salmon sekali dalam seminggu akan menurunkan resiko serangan jantung dan juga menurunkan tekanan darah, juga mengurangi arthritis, mencegah asma dan mencegah kanker lambung dan payudara.
Wortel
Wortel adalah makanan pengobatan manjur karena mengandung beta karotin. Beta karotin dihubungkan dengan anti kanker, meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi arteri. Satu wortel sehari dapat menurunkan resiko kanker paru-paru dan sangat dipercaya baik untuk mata yaitu mencegah penyakit mata seperti katarak.
Bawang
Penelitian menunjukkan bahwa bawang mencegah banyak kanker pada binatang. Pada manusia, bawang dikenal dapat mencegah kanker perut karena megandung antioksidan. Setengah bawang setiap hari dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan gumpalan darah.
Jeruk
Anda pasti tahu bahwa jeruk banyak mengandung vitamin C yang dapat mencegah flu dan pilek, tetapi apakah Anda tahu bahwa jeruk dapat mencegah kanker paru-paru, perut, pankreas, lambung dan payudara? Yang terpenting, karena jeruk mengandung potassium dan vitamin B yang dapat mencegah stroke dan penyakit jantung, juga dipercaya menyuburkan pada lelaki. Satu atau dua jeruk perhari bermanfaat untuk pengobatan. Karena jeruk sangat biasa dan mudah dimakan, sehingga kandungan pengobatan sangat lebih efektif.
Brokoli
Banyak yang tidak tahu bahwa penyajian brokoli mengandung 97% vitamin C yang merupakan makan pengobatan untuk masalah jantung. Antioksidan memelihara aliran darah normal dan mengurangi tekanan darah. Fiber dapat menurunkan kolesterol dan mengatur tingkat gula darah, baik untuk penderita diabetes. Brokoli juga dipercaya mencegah kanker lambung, paru-paru dan payudara karena mempengaruhi tingkat hormon.
Apel
Satu apel per hari dapat menjauhkan Anda dari dokter, buah-buahan yang sangat popular, praktis dan mudah dikonsumsi. Apel mengandung vitamin C dan A yang efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol dan resiko kanker.

Sumber: perempuan.com

10 Makanan Terbaik untuk Kecerdasan

Ingin anak Anda cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukkan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA dan EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli, walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau persediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Strawberry, cherry, blueberry dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengkonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk diserap oleh tubuh. Mengkonsumsi tomat, jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

Sumber: kompas.com

7 Jenis Jus Buah Yang Berkhasiat

Ada 1001 macam manfaat buah-buahan, dan memang terbukti banyak sekali manfaatnya. Jus buah-buahan mungkin akan menjadi cara baik untuk membantu mendapatkan semua manfaat kesehatan Anda.
Minum jus telah menjadi trend yang berkembang saat ini untuk alasan yang baik. Dengan minum jus, Anda dapat memperoleh baik kenikmatan juga membantu mengurangi resiko terkena berbagai penyakit.
Claire Bates dalam Daily Mail, pada 26 September 2005, menuliskan bahwa para ilmuwan telah menemukan khasiat jus delima yang kaya antioksidan baik untuk jantung Hanya dengan minum segelas/hari dapat memperbaiki aliran darah sebesar 1/3.
Terdapat 7 jus buah berkhasiat yang memiliki manfaat bagi kesehatan yaitu :
1. Jus Delima
Manfaat : membantu jantung, dimana jus delima ini kaya antioksidan yang membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah arteri oleh kolesterol. Jus delima ini juga dihubungkan dengan pencegahan terjadinya kanker prostat. Jus ini dilengkapi dengan vitamin A, C dan E serta asam folat yang penting pada tahap awal kehamilan.
2. Jus Jeruk
Manfaat : untuk sistem kekebalan, proteksi terhadap anemia. Sumber yang paling baik dari vitamin C dan juga sumber asam folat, sehingga wanita hamil sebaiknya meminumnya dalam jumlah yang cukup banyak.
Minum jus jeruk dengan makanan meningkatkan ambilan besi untuk proteksi terhadap anemia. Penelitian baru menyarankan minum segelas jus jeruk/hari, ternyata juga membantu mencegah terjadinya radang sendi (arthritis).
3. Jus Grapefruit
Manfaat : untuk sistem kekebalan. Kaya akan vitamin C, buah grapefruit merupakan sejenis jeruk dan oleh karena itu kaya akan beta-karoten. Ini membantu melindungi kulit dari kerusakan oleh radikal bebas.
Tetapi penggunaannya dihindari pada saat kita sedang dalam medikasi. Jus grapefruit mengandung suatu substansi yang dapat memperlambat pemecahan beberapa obat. Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah obat dalam aliran darah, sehingga meningkatkan efeknya.
4. Jus Apel
Manfaat : untuk energi; proteksi jantung. Kaya akan flavonoid yang membantu melindungi jantung. Memiliki 1/3 kadar vitamin C jus jeruk. Mengandung banyak gula fruktosa. Tetapi penggunaannya dihindari pada anak-anak, karena dapat menyebabkan keluhan gangguan lambung.
5. Jus Nanas
Manfaat : untuk pencernaan. Buah ini mengandung enzim bromelain, yang membantu mencerna protein dan buah ini juga mengandung gula alamiah untuk meningkatkan energi. Mengandung 11 mg vitamin C/100 ml.
6. Jus Tomat
Manfaat : Untuk menguruskan badan; kesehatan pria. Jus untuk menguruskan ini hanya mengandung 50 kalori/250 ml. Jus tersebut juga mengandung bioflavonoid yang membantu memperkuat pembuluh darah kapiler, jadi tidak menimbulkan kebocoran pada pembuluh darah dan pembentukan kantong yang mengandung air pada kulit yang menyebabkan selulit. Dan kandungan likopen dalam tomat telah dikaitkan dengan penurunan resiko terjadinya kanker prostat.
Tetapi penggunaannya sebaiknya dihindari pada individu dengan tekanan darah tinggi, karena jus tomat mengandung kadar garam yang tinggi.
7. Jus Cranberry
Manfaat: Mencegah terjadinya sistitis (radang buli-buli). Proanthocyanidin dalam jus cranberry menghentikan perlekatan bakteri yang berbahaya pada dinding buli-buli, dengan demikian menurunkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih.
Jus ini mengandung vitamin C dalam kadar yang sangat tinggi, dan jus ini dijual dengan penambahan gula, karena rasanya pahit tanpa penambahan gula tersebut.
Penggunaannya dihindari pada pasien-pasien yang menggunakan obat anti pembekuan darah yaitu warfarin. Hal ini dikemukakan oleh The Committee on Safety of Medicines, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan.
So, karena buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang paling siap untuk langsung dikonsumsi manusia, semoga buah-buahan tidak lagi dilupakan sebagai makanan yang wajib Anda konsumsi.


12 Makanan Paling Menyehatkan

Sekalipun Anda bertanya pada 5 orang ahli gizi, Anda akan mendapatkan jawaban yang berbeda tentang daftar makanan paling meyehatkan. Mengapa? Karena setiap makanan mengandung zat gizi yang berbeda. Beberapa makanan kaya akan protein atau serat. Sedangkan jenis makanan lain mengandung mineral dan vitamin tetapi miskin protein. Jadi cara untuk melengkapi kebutuhan tubuh akan nutrisi yang penting adalah dengan mengkonsumsi bervariasi makanan. Berikut 12 jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi Anda:
1. Alpukat
Memang benar buah ini tinggi lemak, tetapi alpukat mengandung lemak tak jenuh golongan monounsaturated (rantai tunggal), yang baik untuk mengurangi resiko kanker, serangan jantung dan diabetes. "Alpukat dibutuhkan untuk meregenerasi jaringan dan darah, menstabilkan gula darah dan bagus untuk penyakit kelainan jantung," kata Ed Bauman, Ph.D, ahli gizi dari Bauman College. Menurutnya, alpukat juga sumber serat yang baik (11-17 gram per buah) dan sebagai sumber lutein, jenis antioksidan yang dibutuhkan untuk kulit dan mata yang sehat.
2. Apel
"Satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter," kata Jonny Bowden, Ph.D, penulis buku "The 150 Healthiest Food on Earth". Apel memang kaya akan antioksidan quercetin dan catechin, yang akan melindungi tubuh dari kerusakan sel, yang artinya akan mengurangi resiko terjadinya kanker dan penyakit jantung, apalagi kalau apel dimakan dengan kulitnya. Penelitian juga menunjukkan apel mengandung 5 kali lebih banyak polyphenol dibandingkan dengan daging. Kandungan serat yang terdapat pada apel dan kulitnya juga dua kali lebih banyak dibanding buah lain, seperti anggur, jeruk atau buah persik.
3. Bluberi
Buah ini merupakan bintangnya anti penuaan kulit. Bluberi kaya akan antioksidan, terutama anthocyanins yang telah terbukti meningkatkan penglihatan dan fungsi otak. Penelitian juga menunjukkan makan bluberi bisa menghambat kerusakan pada proses koordinasi dan ingatan seiring dengan proses penuaan. Bukan hanya itu saja, buah berwarna ungu kehitaman ini juga bisa mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit kronis seperti alzheimer dan parkinson hingga diabetes dan penyakit jantung. Studi lain menunjukkan bluberi juga efektif sebagai anti kanker.
4. Kubis atau kol
Dalam dunia sayur mayur, keluarga Brassica (brokoli, kubis, bok choy, dsb) termasuk paling diminati. Sayuran ini mengandung zat yang disebut dengan indoles yang menurut riset mampu mengurangi resiko kanker secara menakjubkan. "Mengkonsumsi kubis lebih dari satu porsi setiap minggunya bisa mengurangi resiko terjadinya kanker usus pada pria hingga 66%," kata Bauman. Selain itu, kubis juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membunuh bakteri dan virus.
5. Ikan dan minyak ikan
Rajin mengkonsumsi ikan akan membantu mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, alzheimer, stroke, diabetes dan rematik. Selain itu, variasi lemak yang terdapat dalam ikan juga bisa meredakan gejala depresi. Asosiasi Jantung Amerika menyarankan agar para orang dewasa mengkonsumsi 2 ikan dalam seminggu, terutama ikan dari laut dalam, seperti salmon atau sardin yang kaya akan omega-3.
6. Bawang putih
Selain menurunkan kadar kolesterol, menurut Bauman, bawang putih juga menghambat terjadinya penyumbatan arteri. "Dua atau tiga siung bawang putih per hari bisa mengurangi serangan jantung pada setengah dari pasien penyakit jantung," katanya. Bawang putih efektif sebagai anti bakteri dan kuman, juga meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stress dan infeksi.
7. Jamur
Jamur telah digunakan sejak berabad lampau dalam dunia pengobatan timur, terutama karena khasiatnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jamur jenis maitake, shiitake dan reishi. Bahkan jamur juga banyak dipakai dalam pengobatan tradisional di Asia untuk terapi kanker karena jamur mampu menangkal efek racun dari kemoterapi dan radiasi. Studi yang dilakukan ilmuwan Jepang menunjukkan makan jamur shiitake secara teratur akan mengurangi kolesterol dalam darah hingga 45%.
8. Kacang almond
Almond mengandung serat dan lemak tak jenuh monounsaturated, keduanya terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Menurut FDA, mengkonsumsi 1,5 ons kacang, termasuk almond, bisa menurunkan resiko penyakit jantung. Meski kacang almond relatif tinggi lemak dan kalori, studi menunjukkan makan kacang almond bisa mengurangi berat badan. Kandunga protein, serat dan lemak tak jenuh di dalamnya akan menimbulkan rasa kenyang.
9. Telur
Telur mungkin adalah sumber protein terbaik di bumi. Ia mengalahkan susu, daging atau kedelai dalam hal kandungan protein. Kebanyakan orang takut makan telur, khususnya kuning telur karena khawatir kadar kolesterolnya naik. Padahal kuning telur mengandung choline yang akan melindungi hati dan fungsi otak. Lagipula, makan telur satu-dua butir per hari tidak terbukti menaikkan kadar kolesterol.
10. Buah delima
Selama ini tak banyak orang yang tahu kalau buah delima merupakan sumber antioksidan terbaik, bahkan lebih baik dari anggur merah dan teh hijau. Secara teratur mengkonsumsi jus delima terbukti bisa mengurangi plak yang menyumbat aliran darah yang sering menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Dalam jangka panjang, konsumsi jus buah delima akan menghambat proses penuaan dan melindungi tubuh dari terjadinya kanker.
11. Anggur merah
Sedikit jumlah alkohol setiap hari akan menjaga kesehatan jantung dengan cara menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi resiko penggumpalan darah. Anggur merah juga mengandung antioksidan reservatrol dan saponin yang berguna untuk jantung. Tetapi tetap jangan berlebihan, karena minum alkohol lebih dari satu kali per hari akan membuat tekanan darah naik.
12. Cokelat
Ketika berbicara tentang cokelat, semakin pahit, semakin sehat. Manfaat cokelat berasal dari flavonol dan antioksidan (juga terdapat pada strawberry, anggur merah dan apel). Sebenarnya, hanya kakao asli yang mengandung flavonols. Jadi pilihlah coklat yang mengandung kakao lebih banyak (lebih dari 60%). Dark chocolate merupakan jenis cokelat yang memiliki kalori lebih sedikit dibanding yang lain. Jika dimakan dalam jumlah secukupnya, Anda akan mendapat manfaat berupa berkurangnya kolesterol jahat.

10 Keuntungan Makanan Mentah

Alam telah menyediakan beraneka bahan makanan bagi manusia baik berasal dari tumbuhan maupun hewan. Tidak jarang cara pengolahannya pun begitu beragam, bahkan saat ini pengolahan makanan telah dianggap sebagai sebuah seni. Namun demikian, proses pengolahan makanan ini sedikit banyak dapat mengurangi kandungan vitamin dan nutrisi lain dari makanan tersebut.
Membiasakan makan makanan mentah terutama sayuran dan buah-buahan dapat menjadi sebuah alternatif untuk mendapatkan kandungan gizi yang utuh selain keuntungan-keuntungan lainnya. Berikut 10 keuntungan makan makan mentah:
1. Makanan mentah memiliki kualitas yang baik. Makanan yang dimasak akan mengurangi vitamin, merusak protein, lemak dan menghancurkan enzim yang berguna untuk pencernaan. Ketika presentase makanan mentah Anda meningkat, Anda akan merasa puas dan memiliki banyak energi karena makanan mentah memiliki keseimbangan kadar air yang baik, gizi dan serat untuk kebutuhan tubuh Anda.
2. Makanan mentah memiliki rasa lebih dibanding dengan makanan yang dimasak sehingga tidak perlu menambahkan garam, gula, bumbu dan rempah-rempah yang dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.
3. Makanan mentah memerlukan sedikit persiapan sehingga Anda menghabiskan sedikit waktu di dapur.
4. Ketika Anda memasak makanan mentah, ada sedikit kemungkinan Anda mengalami luka bakar. Tidak ada luka bakar pada lidah, langit-langit mulut atau jari tangan bila Anda makan makanan mentah.
5. Membersihkan setelah makan makanan mentah adalah sesuatu yang mudah, tidak ada minyak dan bagian yang tidak termakan langsung menjadi kompos.
6. Diet dengan makan makanan mentah akan mencegah penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
7. Diet dengan makan makanan mentah akan melindungi Anda dari serangan demam, flu dan pegal-pegal.
8. Sepanjang Anda mengkombinasikan makanan mentah secara tepat, Anda segera akan mencapai suatu tingkat dimana Anda tidak lagi menderita salah cerna atau sembelit.
9. Dari segi lingkungan, dengan makan makan mentah, industri makanan akan menutup toko dan kembali berkebun. Ini akan menyelamatkan banyak sumber alam yang menghasilkan tenaga untuk industri ini.
10. Makan makanan mentah menghemat uang untuk kebutuhan lain seperti vitamin, obat-obatan dan asuransi kesehatan.

Sumber: vision


6 Nutrisi Penting Bagi Wanita Yang Sering Terlupakan

Diet yang terlalu ketat sering dilakukan oleh wanita yang berjuang menurunkan berat badan. Diet memang bagus dan merupakan cara yang efektif untuk menghadapi masalah obesitas, namun penting untuk diketahui bahwa setidaknya ada 6 nutrisi yang harus dijaga jumlah pasokannya ke dalam tubuh.
Kalsium
Dibutuhkan 1000mg perhari bagi wanita di usia subur dan 1200mg bagi wanita yang sudah menopause.
Vitamin D
Dibutuhkan 200 IU untuk wanita di bawah 50 tahun, 400 UI bila sudah di atas 51 tahun dan 600 UI bila sudah di atas 71 tahun.
Zat Besi
Wanita membutuhkan 15 sampai 18 mg zat besi setiap hari, 27 sampai 30 mg pada saat hamil, 9 mg per hari saat menyusui, dan antara 8-10 mg per hari setelah mengalami menopause.
Folate
Dibutuhkan 400 mcg per hari dan 600 sampai 800 mcg pada saat hamil dan menyusui.
Vitamin C
Setidaknya harus mendapatkan 75 sampai 90 mg vitamin C setiap hari. Ini sebenarnya tidak banyak, hanya saja makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak diproses dengan benar sehingga vitamin C dalam makanan telah rusak sebelum masuk ke dalam tubuh.
Bila anda sedang menjalani diet, tetaplah jaga kebutuhan dasar 6 nutrisi ini.

Sumber: healthtoday


10 Tips Otot Relaks

Otot terasa lelah karena terlalu banyak olahraga? Yang Anda butuhkan adalah istirahat atau relaksasi untuk otot Anda. Ini diperlukan untuk membuat otot kuat dan bertumbuh lebih baik. Mau tahu caranya?
1. Bernafas
Bukan sembarang bernafas tapi bernafas dengan teknik yang benar. Ini bisa dilakukan setelah selesai olahraga atau dikala Anda hendak pergi tidur. Fokus pada nafas Anda, bernafas dalam, keluar dan masuk. Ketika Anda menghembuskan nafas, pikirkan bahwa semua kelelahan dan tegangan pada otot ikut mengalir keluar dengan nafas Anda.
2. Peregangan
Lakukan peregangan sesaat setelah olahraga selesai dilakukan. Untuk masing-masing bagian otot, regangkan selama 15-30 detik dan usahakan untuk tidak memaksakan diri hingga terasa sakit. Ada beberapa cara peregangan, salah satunya ialah dengan berdiri atau duduk dan membungkuklah hingga menyentuh jari-jari kaki Anda.
3. Tidur
Siapa yang tidak ingin tidur nyenyak di malam hari? Tidur tidak hanya baik untuk mental tapi juga sangat dibutuhkan oleh otot. Kurang tidur bisa mengakibatkan stress pada otot dan membuatnya tegang. Usahakan tidur 7 jam pada malam hari dan 20 menit pada siang hari.
4. Tergantung Terbalik
Ini terdengar sebagai cara yang tidak biasa untuk membuat otot santai. Tapi dengan membiarkan gravitasi melakukan tugasnya, otot Anda akan bebas dari rasa tegang. Selesai olahraga, cari tempat yang enak untuk Anda ‘berdiri terbalik'. Intinya, kaki harus berada di atas. Tapi ingat, jangan terlalu lama berada pada posisi ini!
5. Atur Rutinitas
Sebagaimana baiknya Anda berolahraga, otot Anda tidak akan bisa santai kalau rutinitas Anda begitu padat dan memaksa kerja otot terus-menerus. Minimal dalam satu minggu penuh yang sangat sibuk, usahakan ada dua hari dimana otot Anda istirahat total. Jika Anda memang harus olahraga setiap hari, atur jadwal istirahat per tiga bulan. Ada satu minggu kosong per tiga bulan merupakan toleransi yang baik bagi otot.
6. Pijat
Ini cara paling enak untuk men'jinak'kan otot. Setelah berolahraga, pijatan yang dilakukan dengan benar akan sangat baik untuk otot yang tegang. Sambil dipijat, Anda bisa sambil melatih pernafasan. Menyenangkan!
7. Mandi
Mandi sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mentransportasikan oksigen dan nutrisi untuk otot. Mandi baik dilakukan saat sore atau malam hari setelah olahraga. Pilihan mandi bukan hanya mandi biasa tapi lebih kepada berendam, sauna atau steam yang dilakukan selama 10-15 menit.
8. Teh Hijau
Ini sangat mudah dilakukan dan dapat Anda tambahkan dalam jadwal konsumsi rutin harian Anda. Teh hijau mengandung aktioksidan untuk membuang radikal bebas. Secangkir teh hijau sehari bisa membantu otot Anda relaks.
9. Akupuntur
Perawatan ala Cina kuno ini bisa untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan tentunya bisa bikin otot relaks. Carilah pakar akupuntur yang ‘know what he's doing' supaya target titik-nya benar dan prakteknya pun benar.
10. Magnesium
Yang paling dibutuhkan otot Anda untuk relaks adalah magnesium. Karena itu tidak ada salahnya mengkonsumsi suplemen magnesium setiap hari. Kalau Anda bukan tipe pengkonsumsi suplemen, dapatkan magnesium di dalam nasi merah, bayam, almon dan kacang-kacangan. Intinya, harus ada asupan 400-420 mg magnesium di tubuh Anda setiap harinya.

Sumber: askmen

10 Tips Tidur Nyenyak

Berikut ini 10 tips agar anda dapat tidur dengan nyenyak di malam hari:

1. Secara umum ada tiga lingkungan dasar untuk tidur nyenyak. Pertama, pastikan ruangan anda dibuat segelap mungkin. Ini mungkin berarti gelap pekat buatan, tirai yang gelap atau penutup mata untuk tidur. Yang kedua, ruangan haruslah tenang. Gorden tambahan atau equalizer peredam suara. Yang ketiga, suhu ruangan perlu dibuat adem atau dingin. Temperatur seharusnya sekitar 27 derajat atau dibawahnya.

2. Tidur yang buruk seringkali menjadi gejala dari kekuatiran, kecemasan, obsesi, rasa bersalah, kemarahan yang tidak dibereskan, depresi dan banyak masalah emosional dan spiritual. Pastikan bahwa anda tengah membereskan isu atau menyembuhkan luka yang membuat anda tercampak atau menjatuhkan diri anda. Bagian vital dari perawatan masalah ini haruslah menyerahkan semua pada Tuhan. Bebaskan Tuhan menangani dan menyembuhkan apa yang ada dibalik kemampuanmu.

3. Tidur tak nyenyak seringkali merupakan hasil rendahnya tingkat serotonin. Serotonin dapat ditambah melalui memakan makanan yang memicu terbentuknya serotonin. Ayam kalkun, produk susu, dan pisang adalah contoh bahan makannnya. Yang kedua, ada suplemen seperti 5HTP yang bisa menolong. Pengalaman lain dari kurangnya serotonin berkaitan dengan penyimpangan genetic, dimana diperlukan adanya pengobatan. Jangan makan protein di malam hari karena itu dapat menjaga anda tetap terbangun. Makanlah makanan berkarbohidrat ringan pada satu atau dua jam sebelum jam tidur, seperti biscuit atau kue muffin, untuk mendapatkan tryptophan yang dialirkan ke otak melalui makanan yang anda makan sepanjang hari.

4. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

5. Sebelum anda siap untuk beristirahat, minumlah setengah cangkir teh herbal yang mengandung tumbuh-tumbuhan herbal atau kamomile.

6. Ubahlah apa yang anda konsumsi. Jangan minum (atau makan) sesuatu yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

7. Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari (istilahnya tidur "kalong atau kelelawar"), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai tulisan web lainnya.

8. Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

9. Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk. Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya. Terbangun secara singkat juga menjadi waktu yang baik untuk mengadakan saat teduh dengan Tuhan.

10. Cobalah untuk membangun satu rutinitas yang bekerja dan tetap tinggal didalamnya. Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama.

Sumber: cbn

10 Tips Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.
1. Rancang Tujuan Realistis Dan Nyata
Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.
2. Ukur Peningkatan Anda
Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.
3. Buat Data Untuk Tiap Latihan
Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.
4. Padukan Kardio Anda
Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.
5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria
Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.
6. Istirahat
Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.
7. Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.
8. Pendinginan
Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.
9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran
Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.
10. Terus Beri Motivasi
Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.
Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program fitness yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tubuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter Anda sebelum memulai melakukan fitness. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari.

4 Tabiat Buruk Penyebab Penyakit

Sakit adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan. Selain harus bolak-balik ke dokter, segala aktivitas Anda pun bakal terganggu untuk beberapa waktu.

Sebagian besar penyakit memang disebabkan karena gaya hidup dan pola makan yang tidak benar. Tapi tahukah Anda? Bahwa beberapa peyakit yang menyebabkan tubuh Anda sakit ternyata berkaitan erat dengan kondisi emosi Anda yang tidak stabil, pikiran yang selalu negatif serta kepribadian "buruk" yang Anda miliki.

Nah, jika Anda sekarang merasa memiliki ‘satu' kepribadian buruk yang masih ‘terpelihara', mungkin memang sekaranglah waktunya bagi Anda untuk menjadi pribadi yang menyenangkan sekaligus memiliki tubuh yang sehat dan fit.

Ingin tahu, sifat negatif apa saja yang dapat membuat tubuh Anda tidak sehat?

Pembosan "berat" = sakit kepala, arthritis, asma dan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara kebosanan dan sakit kepala yang Anda alami. Sekarang tanyakan pada diri Anda sendiri, apakah hari-hari Anda selama ini terlihat monoton dan Anda hanya melakukan aktifitas yang itu-itu saja setiap hari? Jika ya, kemungkinan Anda akan mudah terserang penyakit Arthritis, asma, atau penyakit jantung. Alasannya adalah rasa bosan pada diri Anda dapat melahirkan emosi negatif pada tubuh, sehingga dengan mudah meningkatkan stres dan memperlemah sistim kekebalan tubuh sehingga Anda akan dengan mudah diserang berbagai penyakit. Tidak hanya itu, kebosanan juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan Anda. Apakah masih teringat bagaimana Anda menghabiskan begitu banyak cemilan manis atau asin saat menunggu seseorang?

Rasa cemas dan panik berlebihan = gangguan lambung
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Douglas Drossman, seorang dosen kedokteran dari University of North Carolina, ditemukan bahwa perempuan yang memiliki rasa cemas yang berlebihan pada hal-hal kecil sekalipun akan dengan mudah terserang gangguan pada lambungnya.

Tidak sabaran dan emosional = penyakit jantung dan stroke
Anda gampang gusar jika ada hal-hal kecil yang menganggu? Atau Anda gampang naik pitam saat seseorang membuat kesalahan di depan Anda? Jika jawaban untuk semua pertanyaan di atas ya, maka berhati-hatilah. Rasa marah serta ketidaksabaran ternyata dapat mengaktifkan sistem kardiovaskuler secara terus menerus. Selanjutnya tekanan darah Anda akan cepat naik, kecepatan pernapasan akan meninggi dan otot menjadi tegang. Akhirnya Anda terserang penyakit jantung dan stroke.

Tidak percaya diri dan rendah diri berlebihan = gampang sakit
Biasanya orang yang memiliki sikap mental yang seperti ini sering terlibat pada hubungan yang buruk. Baik itu dalam lingkungan pergaulannya maupun dalam keluarganya. Perasaan rendah diri menyebabkan proses penyembuhan untuk setiap penyakit pada dirinya akan terhambat, meskipun Anda hanya sekedar menderita sakit flu ringan, wah!

Jadi, sekarang terserah pada diri Anda. Ingin jadi pribadi yang gembira dan menyenangkan sekaligus sehat atau justru sebaliknya?

Sumber: solusisehat.net

NUMPANG IKLAN

Bro/Sis,

Ada kabar baik buat kamu untuk mendapat uang tambahan (Pasive Income). Cara kerjanya ok punya, sederhana dan yang paling penting aman. Awalnya aku iseng aja, pikir-pikir kalau dapat ya untung, kalau ngga dapat yang penting sudah mencoba, anggaplah uang hilang..TRY TRYING..dan ternyata IT'S WORK !!!
Rejeki ditangan Tuhan tapi kita wajib berusaha. Doa dan usaha.
Cek-cek aja dulu di website dibawah ini, banyak yang sudah membuktikan !

http://uangpanas.com/?id=ddlesnussa

dan

http://www.asiabersama.com/?id=ddlesnussa

Keterangan :

Aku ikutan dua-duanya, sama-sama menguntungkan. Bedanya hanya modal awal kita aja. Kalau utk web Uangpanas.com modal yang saya keluarkan sekali aja Rp.120,000 sedangkan web Asiabersama.com modalnya hanya Rp.80,000. Tip lain biar dana di rekeningmu bertambah terus kamu harus rajin promosikan website kamu lewat email, sms, iklan-iklan gratis di internet atau yg premium, paling ampuh sih ke teman-teman dekat, keluarga yang percaya sama kamu.

Ok deh selamat mencoba. Do the best and let God do the rest.


Be Happy Be Smart Be Blessed.

D&D Mom

THE BEST TIPS ARTICLE

3 Kunci Doa Terjawab


"Oleh karena itu Aku berkata kepadamu: Mintalah, maka akan diberikan kepadamu; carilah, maka kamu akan mendapat; ketoklah, maka pintu akan dibukakan bagimu." (Lukas 11:9). Doa adalah bagian yang terpenting dalam hubungan kita dengan Tuhan. Meski demikian, terlalu sering kita mengabaikan jembatan komunikasi yang vital ini dengan Surga. Dalam banyak kesempatan, kita tidak berdoa karena kita tidak tahu bagaimana cara berdoa atau seberapa sering kita harus berdoa.

Murid-murid Yesus melihat secara jelas efek doa dalam kehidupannya. Yesus menghabiskan banyak waktu dalam doa, seringkali seorang diri. Murid-murid-Nya segera menyadari bahwa demonstrasi kuasa Tuhan dan kebijaksanaan-Nya mengalir keluar dari kehidupan Yesus sebagai hasil dari hubungan yang intim dengan Bapa-Nya. Saat mereka meminta-Nya untuk menjelaskan lebih dalam tentang doa, Yesus mengatakan perumpamaa ini kepada mereka:

"Lalu kata-Nya kepada mereka: "Jika seorang di antara kamu pada tengah malam pergi ke rumah seorang sahabatnya dan berkata kepadanya: Saudara, pinjamkanlah kepadaku tiga roti, sebab seorang sahabatku yang sedang berada dalam perjalanan singgah ke rumahku dan aku tidak mempunyai apa-apa untuk dihidangkan kepadanya; masakan ia yang di dalam rumah itu akan menjawab: Jangan mengganggu aku, pintu sudah tertutup dan aku serta anak-anakku sudah tidur; aku tidak dapat bangun dan memberikannya kepada saudara. Aku berkata kepadamu: Sekalipun ia tidak mau bangun dan memberikannya kepadanya karena orang itu adalah sahabatnya, namun karena sikapnya yang tidak malu itu, ia akan bangun juga dan memberikan kepadanya apa yang diperlukannya. Oleh karena itu Aku berkata kepadamu: Mintalah, maka akan diberikan kepadamu; carilah, maka kamu akan mendapat; ketoklah, maka pintu akan dibukakan bagimu. Karena setiap orang yang meminta, menerima dan setiap orang yang mencari, mendapat dan setiap orang yang mengetok, baginya pintu dibukakan." (Lukas 11:5-10).

Tiga kunci yang Yesus berikan untuk mendapatkan jawaban atas doa-doa kita dapat dijabarkan sebagai berikut:

Tetapkan Hati

Kunci pertama doa yang terjawab adalah ketetapan hati, yang artinya memegang sesuatu dengan kuat. Tuhan mau kita berpegang pada janji-janji-Nya dalam doa. Jangan biarkan kekecewaan membuat kita melepaskan iman kita. Pria dalam perumpamaan di atas tidak menyerah ketika tetangganya tidak menjawab permintaannya. Yesus menekankan bahwa tetangganya tidak akan bangun dan memberi dia apa-apa hanya karena dia temannya. Tapi karena ketetapan hatinya, tetangga ini akan bangun dan memberikan apa yang dibutuhkannya. Bahasa Yunani dari Lukas 11:10 dapat diterjemahkan sebagai berikut, "Mintalah dan teruslah meminta dan hal itu akan diberikan kepadamu; Carilah dan teruslah mencari dan kamu akan menemukan; ketuklah dan teruslah mengetuk dan pintu akan dibukakan untukmu."

Jika kita menghubungi Tuhan, Dia berjanji untuk menjawab! Namun kita harus menunggu Tuhan dan membiarkan Dia menjawab doa kita pada waktu-Nya yang sempurna. Biasanya banyak ujian datang sesaat sebelum jawaban doa kita tiba, nampaknya kegelapan yang paling gelap terjadi sebelum fajar menyingsing.

Maksud Yang Jelas

Alkitab mengatakan bahwa salah satu alasan mengapa kita belum menerima yang terbaik dari Tuhan adalah karena kita belum meminta kepada-Nya (lihat Yakobus 4:2). Namun Tuhan ingin kita berbagi hati kita dengan-Nya. Dia mau anak-anak yang juga memimpikan hal-hal yang Dia impikan. Pria dalam perumpamaan tersebut tahu bahwa dia menginginkan dan meminta dengan maksud yang jelas.

Bawa kebutuhanmu dan berdoa pada-Nya, beranikan dirimu meminta keinginan-keinginanmu pada-Nya. Mazmur 37:4 mengatakan "dan bergembiralah karena TUHAN; maka Ia akan memberikan kepadamu apa yang diinginkan hatimu." Ijinkan Tuhan melebarkan visi Anda dan luangkan waktu berdoa sehingga Anda akan siap menerima hal-hal baik yang telah Dia siapkan untuk Anda.

Mungkin Anda sedang menghadapi hubungan yang hancur, beban keuangan yang berat, frustasi karena kesehatan yang terus memburuk, atau keselamatan orang yang Anda cintai. Tuhan mau Anda datang kepada-Nya dengan iman tentang apapun yang ada dalam hati Anda. Dan janganlah berhenti sampai kebutuhan Anda saja. Mintalah juga visi untuk komunitas Anda, bangsa ini dan juga dunia. Lalu mulailah mendoakan kesan yang Dia berikan dalam pikiran Anda tentang itu. Ingatlah bahwa semakin Anda mendoakan hal-hal yang juga menjadi keinginan-Nya, semakin Anda menemukan kebutuhan Anda terpenuhi.

Hubungan Pribadi

Kunci terpenting dalam doa yang efektif adalah hubungan pribadi dengan Bapa Surgawi kita. Pria dalam perumpamaan itu pergi kepada temannya saat dia membutuhkan pertolongan. Dua pria dalam alkitab yang dikenal karena iman mereka adalah Abraham dan Musa. Kedua pria ini mempunyai hubungan yang intim dengan Tuhan. Yakobus 2:23 mengatakan tentang Abraham, "Dengan jalan demikian genaplah nas yang mengatakan: "Lalu percayalah Abraham kepada Allah, maka Allah memperhitungkan hal itu kepadanya sebagai kebenaran." Karena itu Abraham disebut: "Sahabat Allah." dan Keluaran 33:11 mengatakan, "Dan TUHAN berbicara kepada Musa dengan berhadapan muka seperti seorang berbicara kepada temannya; kemudian kembalilah ia ke perkemahan. Tetapi abdinya, Yosua bin Nun, seorang yang masih muda, tidaklah meninggalkan kemah itu." Kedua pria ini menyaksikan Tuhan melakukan perbuatan-perbuatan ajaib dalam hidup mereka.

Namun ingatlah satu hal, persahabatan yang dekat membutuhkan waktu. Anda dapat memulainya dengan melibatkan Tuhan dalam setiap detail kehidupan kita dan belajar mengenal kesetiaan-Nya dalam tantangan dan peristiwa sehari-hari yang kita hadapi. Rencanakan waktu untuk membaca alkitab dan berdoa. Doakanlah keluarga dan teman-teman yang mungkin belum mengenal Tuhan. Dan jangan lupa bersyukur kepada-Nya. Betapa melegakan mengetahui bahwa Tuhan sangat mengasihi kita sehingga Dia memberikan kepada kita sambungan langsung dengan-Nya kapanpun kita membutuhkan arahan, kedamaian ataupun kekuatan. Dan janji-Nya yang abadi pada kita yaitu, Dia akan menjawab doa-doa kita!

Sumber: Craig Von Buseck - cbn

25 Hal Tentang Pengampunan


Seorang teman yang baru saja melewati masa yang sulit dalam hidupnya mengirimkan saya daftar dari hal-hal yang telah dia pelajari tentang mengampuni। Kebanyakan dari hal-hal di bawah ini berasal darinya, tapi saya menambahkan beberapa hal dari pengalaman saya sendiri. Ini bukan pernyataan yang luas tentang pengampunan, ini hanya sebuah tempat untuk memulai. Apa kira-kira yang akan Anda tambahkan di daftar ini?

1. Jika Anda menunggu untuk mengampuni sampai Anda merasa bisa mengampuni, Anda tidak akan pernah mengampuni.
2. Tanpa anugerah Tuhan, kita tidak akan pernah mengampuni.
3. Pengampunan itu penting namun tidak mudah.
4. Pengampunan adalah hal yang pertama antara kita dan Tuhan.
5. Tuhan tidak merancangkan semua hal dalam kehidupan selalu terasa menyenangkan.
6. Tidak ada yang dapat menyingkirkan kesombongan seperti keadaan sengsara.
7. Tidak ada yang mengerti seni dari pengadilan dan pembalasan seperti Tuhan.
8. Akan datang satu hari dimana setiap perselisihan akan diselesaikan. Saat Anda mengerti hal ini, Anda dibebaskan dari perasaan bahwa Anda wajib menyelesaikan semua persoalan di bumi ini.
9. Teologi yang baik adalah perintah, tentang bagaimana pendapat Anda mengenai Tuhan yang menentukan bagaimana Anda merespon dalam saat-saat sulit.
10. Tuhan itu baik. Jika Anda tidak percaya itu, maka mengampuni orang lain adalah hal yang mustahil.
11. Tuhan adalah Raja yang bertahta. Tidak ada kesalahan dalam ekonomi Tuhan, dan tidak ada rincian sekecil apapun yang luput dari perhatianNya.
12. Kasih karunia Tuhan selalu cukup.
13. Ada perkataan bijak: "Waktu menyembuhkan segalanya". Itu tidak selalu benar.
14. Mengampuni dan melupakan bukan hal yang sama.
15. Tidak ada yang dapat membuat seseorang menjadi lebih peka terhadap perasaan orang lain dibanding orang yang pernah mengalami hati yang hancur.
16। Saat Anda telah diperlakukan dengan salah, tidak ada yang lebih buruk dibanding perasaan bahwa Anda telah diabaikan.
17. Pengampunan adalah hadiah yang saya berikan kepada orang yang tida berhak menerimanya. Jika mereka berhak atas pengampunan, maka mereka sebenarnya tidak membutuhkannya.
18. Pengampunan yang sejati membutuhkan pengorbanan yang besar. Tapi sikap tidak mau mengampuni menuntut lebih banyak lagi.
19. Kepahitan meracuni segalanya.
20. Saya tidak melihat diri saya sebagaimana adanya saya.
21. Saya lebih seperti musuh saya daripada yang saya bisa akui.
22. Jika saya mengalami kesulitan untuk mengasihi musuh-musuh saya, saya seharusnya ingat bahwa saya sendiripun juga adalah musuh dari seseorang yang lain.
23. Tuhan menggunakan musuh-musuh kita untuk menjadikan kita lebih mirip dengan Yesus.
24. Anda tidak pernah menjadi lebih seperti Yesus dibanding saat Anda mengampuni.
25। Kita tidak akan pernah sampai pada titik dimana kita tidak lagi membutuhkan pengampunan maupun mengampuni.

GOD BLESS YOU


7 Langkah Mendengar Suara Tuhan


Apa yang saya mau perbuat dalam hidup ini? Pekerjaan mana yang harus saya pilih? Saya harus ambil jurusan apa di sekolah? Atau siapakah teman hidup saya?

Hidup adalah serangkaian pilihan yang tidak pernah berakhir. Bagaimana caranya agar Anda tahu bahwa Anda sedang membuat keputusan yang tepat? Haruskah Anda bertanya pada orang-orang yang menurut Anda lebih pintar? Atau Anda harus melihat berita horoskop hari ini di koran? Haruskah Anda bertanya pada bintang? Hmm, bagaimana kalau Anda bertanya saja pada si pencipta bintang?

Saya punya berita bagus untuk Anda hari ini. Si Pencipta bintang itu, Tuhan sendiri, sebenarnya ingin menjawab pertanyaan Anda. Tepatnya, Dia ingin berbicara dengan saya dan Anda.

Tuhan ingin berkomunikasi dan memiliki hubungan pribadi dengan Anda. Komunikasi dua arah! Bukan hanya satu arah saja. Mengapa? Karena tidak akan ada suatu "hubungan" tanpa ada suatu dialog yang tercipta. Seperti pada manusia lain, cara Anda mengenal seseorang ialah dengan berkomunikasi dengan orang tersebut. Berbicara dan mendengar. Hal ini persis sama dengan hubungan Anda dengan Tuhan. Dia berbicara, Anda mendengar. Anda berbicara, Dia mendengar.

Berita bagus lainnya ialah Anda dan saya bisa mendengar suara Tuhan! Alkitab sendiri menulis bahwa kita diciptakan untuk komunikasi dua arah dengan Tuhan. "Domba-domba-Ku mendengarkan suara-Ku dan Aku mengenal mereka dan mereka mengikut Aku" (Yohanes 10:27). Sebagai anak-anak Tuhan, kita tidak perlu berjalan buta. Kita dapat memiliki keyakinan bahwa kita dapat mendengar suara-Nya. Roma 8:14 meyakinkan bahwa "Semua orang, yang dipimpin Roh Allah adalah anak Allah". Artinya, jika Anda adalah anak Tuhan yang sudah lahir baru, Anda akan dipimpin oleh Roh Allah sendiri. Mazmur 37:23-24 mempertegas hal ini.

Kesulitan untuk mendengar suara Tuhan hanyalah bahwa ada waktu yang diperlukan untuk itu. Kerendahan hati juga sangat dibutuhkan. Yeremia 29:12-13 mengatakan bahwa, "Dan apabila kamu berseru dan datang untuk berdoa kepada-Ku, maka kamu akan mendengarkan Aku; apabila kamu mencari Aku, kamu akan menemukan Aku; apabila kamu menanyakan Aku dengan segenap hati". Artinya, kita tidak bisa mengancam Tuhan untuk berbicara secara keras di telinga kita. Tapi kita bisa mencari dan meminta Tuhan dengan kerendahan hati, dan Tuhan berjanji untuk menemui kita.

Anda harus mengetahui bahwa ada 3 suara yang bisa Anda dengar. Suara Anda sendiri, suara iblis dan suara Tuhan. Tapi jangan kuatir. Yohanes 10:4b-5 menyatakan bahwa anak Tuhan pasti mengenal suara Tuhannya dan kalaupun mereka tanpa sengaja mengikuti suara orang asing, mereka akan lari karena tidak kenal dengan suara asing tersebut. Dengan memiliki hubungan yang sangat intim dengan Tuhan dan terus berlatih mendengar suara-Nya, Anda akan tiba pada kepekaan untuk membedakan suara Tuhan, iblis atau diri sendiri. Yesaya 30:21 mengatakan "Dan telingamu akan mendengar perkataan ini dari belakangmu: "Inilah jalan, berjalanlah mengikutinya, entah kamu menganan atau mengiri".

Jadi intinya, jika Anda mau mendengar, Tuhan akan berbicara dan Anda bisa mendengar suara-Nya. Tapi berhati-hatilah, apalagi jika Anda masih muda, supaya Anda bisa objektif dan mengikuti suara Tuhan. Suara Anda sendiri kadang bisa berteriak sangat keras untuk didengar, apalagi jika Anda sedang berada dalam tekanan atau masalah tertentu. Dan berhati-hatilah dengan suara iblis yang adalah "Bapa segala pendusta".

Nah, bagaimana kita bisa mengenali suara Tuhan? Ada 7 kunci yang diberikan alkitab untuk ini:

Firman Tuhan

"Segala tulisan yang diilhamkan Allah memang bermanfaat untuk mengajar, untuk menyatakan kesalahan, untuk memperbaiki kelakuan dan untuk mendidik orang dalam kebenaran" (2 Tim 3:16-17).

Roh Allah Berbicara Pada Hati Kita

"Maka inilah perjanjian yang Kuadakan dengan kaum Israel sesudah waktu itu," demikianlah firman Tuhan. "Aku akan menaruh hukum-Ku dalam akal budi mereka dan menuliskannya dalam hati mereka, maka Aku akan menjadi Allah mereka dan mereka akan menjadi umat-Ku. Dan mereka tidak akan mengajar lagi sesama warganya, atau sesama saudaranya dengan mengatakan: Kenallah Tuhan! Sebab mereka semua, besar kecil, akan mengenal Aku" (Ibrani 8:10-11).

Suara Profetik / Nubuatan

"Janganlah padamkan Roh, dan janganlah anggap rendah nubuat-nubuat. Ujilah segala sesuatu dan peganglah yang baik" (I Tesalonika 5:19-21).

Nasehat Pemimpin

"Jikalau tidak ada pimpinan, jatuhlah bangsa, tetapi jikalau penasihat banyak, keselamatan ada" (Amsal 11:14).

Konfirmasi

"Jika ia tidak mendengarkan engkau, bawalah seorang atau dua orang lagi, supaya atas keterangan dua atau tiga orang saksi, perkara itu tidak disangsikan" (Matius 18:16).

Damai Sejahtera Tuhan

"Hendaklah damai sejahtera Kristus memerintah dalam hatimu, karena untuk itulah kamu telah dipanggil menjadi satu tubuh. Dan bersyukurlah (Kolose 3:15).

Keadaan / Waktu Yang Tepat

"Kemudian Paulus meninggalkan Atena, lalu pergi ke Korintus. Di Korintus ia berjumpa dengan seorang Yahudi bernama Akwila, yang berasal dari Pontus. Ia baru datang dari Italia dengan Priskila, isterinya, karena kaisar Klaudius telah memerintahkan, supaya semua orang Yahudi meninggalkan Roma. Paulus singgah ke rumah mereka. Dan karena mereka melakukan pekerjaan yang sama, ia tinggal bersama-sama dengan mereka. Mereka bekerja bersama-sama, karena mereka sama-sama tukang kemah" (Kisah Para Rasul 18:1-3).

Strategi pertemanan ini merupakan hasil dari keadaan yang tercipta sedemikian rupa.

Sering Allah menggunakan bahkan lebih dari 3 kunci untuk berbicara dengan manusia, apalagi di dalam proses membuat keputusan yang penting dalam kehidupan.

Tapi terlebih dari semua, Anda harus memulainya dengan doa. Berdoalah dan carilah Dia dengan sungguh hati, maka Dia akan menjawab Anda.

Sumber: Craig von Buseck/cbn.com

Who Wants To Be A Millionaire... Dengan Cara Tuhan


Lima tahun lalu Dr. Anderson memiliki jemaat sekitar 2000 orang. Mereka bisa membayar semua tagihan pada waktunya dan segala sesuatu berjalan dengan lancar. Lalu saat terbang bersama dalam satu acara TV bersama Jesse Duplantis, Dr. Anderson membaca buku Robert Kiyosaki Rich Dad, Poor Dad. Selama penerbangan, ia merasa Tuhan mengatakan padanya : "Banyak orang belajar tentang kemakmuran, namun tidak seorangpun mengajar mereka bagaimana cara untuk makmur". Dr. Anderson menyadari kebanyakan orang Kristen tidak pandai secara finansial dan gereja tidak mengajarkan jemaatnya proses untuk menjadi makmur.

Dr Anderson mengatakan kita perlu mengubah cara pikir kita tentang menjadi makmur dari pikiran yang negatif. Tuhan ingin kita semua berkelimpahan. Kita punya konsep yang salah bahwa Yesus itu miskin. Jika kita membaca ayat Alkitab, kita akan melihat bahwa dari awalnya Yusuf dan Maria itu punya uang untuk menginap di penginapan, hanya saja tidak ada ruang yang kosong. Ketika Yesus disalibkan, orang Romawi menarik jubah Yesus, yang mengindikasikan bahwa jubah tersebut memang memiliki nilai, bukan jubah buruk seperti yang kita pikirkan. Yesus adalah pribadi penuh kelimpahan.

Orang-orang di jaman-Nya tidak akan mendengarkan orang yang miskin atau seorang tunawisma. Kita harus mengerti sisi kreatifitas yang Tuhan berikan pada kita. Di Kejadian, Tuhan mengatakan pada Adam dan Hawa untuk berbuah dan beranak cucu. Ini adalah konsep yang cenderung kita lupakan. Kita memegang uang kita dan lupa untuk mengembalikan pada kerajaan Allah sebagai investasi ulang. Di Maleakhi 3:7-14 berbicara tentang membawa persembahan persepuluhan ke rumah perbendaharaan bait suci, maka Tuhan akan membukakan tingkap langit di Surga. Kita perlu menginvestasikan sesuatu di dunia. Setelah itu kita akan melihat buahnya 30, 60, 100 kali lipat.

Contoh dalam Alkitab, seperti kisah Yusuf, menunjukkan pada kita tentang contoh kebijaksanaan Tuhan. Tujuan akhir dari kemakmuran secara financial seharusnya adalah membiarkan uang Anda bekerja untuk Anda sehingga Anda dapat bekerja untuk Tuhan. Tuhan ingin memberikan uang melalui diri kita. Uang yang seharusnya bekerja untuk kita. Tuhan ingin kita makmur untuk kepentingan pembangunan Bait Suci-Nya. Dr. Anderson mengatakan siapapun dapat menjadi seorang pengusaha yang baik. Kita dapat belajar untuk kreatif, menyelesaikan masalah dan mendidik diri kita sendiri. Orang dapat memulai dari mana mereka berada saat ini dan memikirkan cara untuk melipat gandakan uang mereka.

Dr. Anderson mengatakan Tubuh Kristus telah belajar untuk mempersembahkan persepuluhan dan memberi persembahan dan berharap Tuhan memenuhi kebutuhan setiap hari, bahkan kala kita hanya punya sesuatu yang cukup untuk hari itu. Kita harus belajar bagaimana membuat uang yang cukup untuk masa depan seperti halnya hari ini. Tuhan tidak ingin menjatuhkan kelimpahan dari Surga di atas langit, dan kita tidak dapat berdoa agar seseorang memberi kita uang dengan begitu saja. Kita perlu belajar atribut, kualitas serta kemampuan untuk menjadi makmur. Setiap orang yang makmur sudah menggapai hal-hal berikut : dasar keuangan, pemahaman bagaimana bekerjanya suatu investasi, memiliki pengertian bahwa pasar didorong secara emosional dan dasar pemahaman tentang pembayaran pajak. Itu butuh banyak kerja dan usaha, karena tidak ada kemakmuran yang bisa dikumpulkan tanpa sejumlah usaha.

Lukas 19:11-27 mengatakan perumpamaan tentang uang mina. Pemiliknya memberikan setiap hamba satu mina untuk "diupayakan" hingga dia kembali. Satu orang mengusahakannya dan kembali dengan 10 mina. Yang lainnya melipatgandakan minanya menjadi 5 mina dan yang ketiga menyimpan satu minanya. Ketika pemiliknya kembali, dia menerima hasilnya dari dua investor, namun menyebut satu orang lainnya yang tidak mengerjakan apapun dengan uangnya sebagai orang fasik dan hamba si jahat. Satu-satunya waktu kala Yesus menyebut kita sebagai hamba yang baik dan terpercaya adalah ketika kita melipatgandakan tingkatan kita untuk kepentingan kerajaan surga dan kita membuat uang bekerja untuk kita. Dr. Anderson mengatakan uang yang diperlukan untuk memperlengkapi apa yang menjadi harapan kita itu selalu tersedia karena kekayaan orang fasik tersimpan untuk orang benar, dan hanya waktu yang diperlukan untuk kita meraihnya.

Ketika Dr. Anderson mulai mengajarkan prinsip ini, ada kenaikan sekitar 40% dari kehadiran di gerejanya dan persembahan menjadi dua kali lipat di awal bulan. Dia juga merasakan sebagai pendeta yang menggembalakan domba, kebutuhan untuk melatih apa yang dia kotbahkan dan menunjukkan pada orang-orang bagaimana untuk melakukan prinsip yang Tuhan telah beri. Dia tidak ingin memakai uang gereja. Mengikuti prinsip ekonomi ~ membeli dengan harga murah dan menjual dengan harga tinggi, dia meminjam 16.000 dollar (sekitar 144 juta rupiah) dan membeli satu rumah kecil di satu lingkungan yang dia yakin akan memiliki prospek bagus di tahun-tahun mendatang. Dia lalu menjual rumah itu dan membeli properti lainnya. Dia meneruskan usaha membeli dan menjual properti. Setelah empat tahun dia menjual properti terakhirnya dengan harga 2.1 juta dollar (sekitar 18.9 milyar rupiah) dan meneruskan usahanya untuk berinvestasi.

Dimulai Dari Kerendahan Hati

Dr. Anderson tahu bagaimana hidup dalam kemiskinan dari masa mudanya. Dia tumbuh besar di gubuk kecil di Loretta, Wisconsin yang tanpa listrik serta pipa ledeng. Ayahnya hanya penebang pohon dan membeli gubuk itu dari perusahaan kereta api seharga 50 dollar saja (450.000 rupiah). Ketika Dr. Anderson berusia 8 tahun, dia mendapat pandangan lain tentang dunia ketika dia melihat sekilas acara televisi. Dia memutuskan tidak mau menjadi miskin. Ketika dia berusia 9 tahun, dia membaca buku komik tentang Scrooge McDuck, ini yang kemudian mempengaruhi kehidupannya di kemudian hari.

Paman Scrooge begitu makmur, namun dia mengalami masalah keuangan dan kehilangan semuanya. Kala dia berjalan satu hari, Scrooge menemukan nikel. Dia melihat sejumlah anak-anak memancing dan membeli ikan dengan memakai nikelnya. Dia berjalan berkeliling dan menjual ikan seharga tujuh dollar. Scrooge memakai uang ini untuk membeli sebuah motor. Dia menjual motor pada seseorang yang mobilnya rusak. Kisahnya terus berlanjut hingga paman Scrooge mendapatkan kembali semua uangnya. Kisah Paman Scrooge ini mengajarkan Dr. Anderson beberapa karakteristik yang dimiliki oleh kemakmuran : mencari kesempatan untuk berinvestasi terhadap sesuatu; jangan takut untuk gagal; dan belilah dengan harga murah, jual dengan harga tinggi. Tapi prinsip itu tidak terjadi hingga Dr. Anderson berada di sekolah atas dimana keluarganya memasang pipa ledeng di rumah mereka - saat itulah dia tahu bahwa ada sesuatu yang lebih baik di luar sana.

7 KEAJAIBAN DUNIA


Sekelompok siswa kelas geografi sedang mempelajari "Tujuh Keajaiban Dunia". Pada awal pelajaran, mereka diminta untuk membuat daftar dari apa yang mereka pikir merupakan "Tujuh Keajaiban Dunia" saat ini. Walaupun ada beberapa yang tidak sesuai, sebagian besar daftar berisi:
1. Piramida2. Taj Mahal3. Tembok Besar Cina4. Menara Pisa5. Kuil Angkor6. Menara Eiffel7. Kuil Parthenon
Ketika mengumpulkan daftar pilihan, sang guru memperhatikan seorang pelajar, seorang gadis yang pendiam, yang belum mengumpulkan kertas kerjanya. Jadi, sang guru bertanya kepadanya apakah dia mempunyai kesulitan dengan daftarnya.

Gadis itu menjawab, "Ya, sedikit. Saya tidak bisa memilih karena sangat banyak..." Sang guru berkata, "Baiklah, katakan kepada kami apa saja yang kamu pikirkan, mungkin kami bisa membantu memilihnya." Gadis itu ragu sejenak, kemudian membaca, "Saya pikir, tujuh keajaiban dunia adalah.."
1. Bisa melihat2. Bisa mendengar3. Bisa menyentuh4. Bisa menyayangi
Dia ragu lagi sebentar, dan kemudian melanjutkan,5. Bisa merasakan6. Bisa tertawa7. Dan, bisa mencintai.
Ruang kelas itu sunyi seketika. Alangkah mudahnya bagi kita untuk melihat hasil karya manusia dan menyebutnya "keajaiban". Sementara kita lihat lagi semua yang telah Tuhan karuniakan untuk kita, kita menyebutnya sebagai "biasa". Semoga Anda hari ini diingatkan tentang segala hal yang benar-benar ajaib dalam kehidupan Anda.

Arah Iman Orang Percaya

Yesaya 54:1-2

Sebagai manusia sering kali kita merasa sebagai si mandul. Tetapi saat kita beriman kepada Tuhan dan mau bersorak-sorai memuji Tuhan dengan sepenuh hati, maka Tuhan akan membantu kita untuk memperbesar kapasitas kita untuk dapat menemukan jalan keluar dari masalah-masalah kita.

Ada Empat Arah Iman:

1. Ke atas, Milikilah Iman Kepada Tuhan

Markus 11:22, Yesus menjawab mereka: "Percayalah kepada Allah!"

Karena pada waku kita percaya kepada Allah, maka Tuhan akan memperbesar kapasitasmu. Tetapi ketika kita ragu, maka kapasitasmu akan mengecil.

Ibrani 10:39, Tetapi kita bukanlah orang-orang yang mengundurkan diri dan binasa, tetapi orang-orang yang percaya dan yang beroleh hidup.

Iman adalah pilihan kita, iman adalah keputusan kita. Karena itu, tidak ada orang yang dapat memaksa kita untuk mempunyai iman. Tetapi Yohanes 20:25 mengatakan, berbahagialah orang yang tidak melihat tapi percaya. Oleh sebab itu, saat-saat sukar adalah saat yang tepat untuk membuktikan bahwa kita mempunyai iman kepada Tuhan yang baik.

Iman tidak membatasi Tuhan dan Tuhan tidak membatasi iman! Seringkali Tuhan meperbolehkan kesukaran terjadi dalam hidup kita, itu karena Tuhan ingin melatih kita. Karena itu, setiap manusia pasti mempunyai Goliat-nya sendiri dalam kehidupannya. Tuhan akan memperbesar kapasitas kita jika kita menghadapi ujian dengan sikap yang benar. Tuhan ingin kita dapat menghancurkan Goliat dalam hidup kita.

Roma 5:2 (KJV), Hope of the glory of God.

2. Ke Bawah, Percayalah Pada Diri Kita Sendiri

Yesus mengatakan bahwa kita (orang percaya) adalah lebih dari pemenang. Jika Yesus saja percaya pada kita, tentunya kita juga harus percaya pada diri kita sendiri.

Efesus 2:10, Karena kita ini buatan Allah, diciptakan dalam Kristus Yesus untuk melakukan pekerjaan baik, yang dipersiapkan Allah sebelumnya. Ia mau, supaya kita hidup di dalamnya.

Kita ini adalah buatan Allah yang diciptakan untuk pekerjaan baik. Cara pandang kita pada diri sendiri akan menentukan juga cara pandang kita pada kehidupan. Karena apapun yang kita lakukan akan memperkuat apa yang ada dalam hati kita. Oleh sebab itu, setan mencobai Yesus pada area gambar diri ini. Dalam hidup ini kita memerlukan rasa aman. Untuk merasa aman, kita harus tau siapa kita dalam Tuhan.

3. Ke Samping, Percaya Pada Orang Lain

Yesus tetap percaya dan mengasihi setiap kita meskipun kita tidak sempurna.

Roma 5:8, Akan tetapi Allah menunjukkan kasih-Nya kepada kita, oleh karena Kristus telah mati untuk kita, ketika kita masih berdosa.

Jadi kita harus belajar untuk percaya kepada orang lain meskipun mereka punya kelemahan. Karena tidak seorang pun yang sempurna. Orang yang tidak percaya kepada orang lain akan gagal untuk memuridkan orang.

4. Ke Depan, Percaya Pada Masa Depan Kita

Amsal 4:23, Jagalah hatimu dengan segala kewaspadaan, karena disitulah terpancar kehidupan. (Keep thy heart with all diligence; for out of it are the issue of life).

Kita harus menjaga hati kita dengan kewaspadaan seperti seorang sipir penjara. Tingkat iman kita akan menentukan batas kehidupan kita. Karena tujuan hidup kita tergantung pada tingkat iman kita. Dengan Iman kita, kita bisa menjadi pembuat sejarah bagi orang-orang di sekitar kita.

Seperti Lot, orang percaya seringkali juga lebih percaya pada apa yang dilihat mata dan bukan pada apa yang Tuhan katakan (Kejadian 13:10). Segala keputusan yang kita ambil harus kita tanggung. Jika kita memutuskan sesuatu yang bukan dari Tuhan, maka kita harus menanggungnya sendiri. Tetapi kalau visi itu dari Tuhan, maka Tuhan akan bekerja untuk membantu kita. Iman adalah tindakan bukan pikiran.

Sumber: Pdt. Daniel P. M / gpdilc